蓝莓每天吃多少合适，蓝莓的营养价值！

蓝莓的营养价值大家都很清楚，是大家很喜欢吃的食物，其中蓝莓干更是很多人的最爱。有人很喜欢吃一次能吃很多，但是一次吃很多蓝莓真的好吗？下面就给大家蓝莓每天吃多少合适以及蓝莓的营养价值！

蓝莓每天吃多少合适

蓝莓干的味道酸酸甜甜的，虽然没有新鲜蓝莓的那种清爽滋味，但是也是有着自身的一个独特风味的，对于喜欢吃蓝莓的亲们，自然是爱屋及乌，对蓝莓干也是极为偏爱的。不过，蓝莓干好吃是好吃，如果没有节制的吃下去，就算肚子装的下，胃估计就要“抗议”了

当蓝莓成熟的时候，很多人都会买上好几斤蓝莓，吃个够，但是蓝莓总有过季的时候，过了蓝莓成熟的季节之后，人们就只能够通过蓝莓干来解相思之苦了。为了在蓝莓过季之后也能吃到蓝莓，不少人就会将新鲜的蓝莓制成蓝莓干，这就满足了那些“蓝莓粉”们对蓝莓的需求。

一般在超市买的蓝莓干都是独立包装的，其实，蓝莓干食用量多少都是没有反效果的，但是还是要适量的吃最好。虽然蓝莓所含营养成分都是健康必备元素，但是因为果干是经过加工，添加了糖，所以只需要考虑增加的热量，如果是要减肥的童鞋，就不要太贪吃咯！因为加了糖分的蓝莓干，可是堆积脂肪的“小助手”哦！

蓝莓干人人都爱吃，但是在吃的时候一定要记得适量的食用，东西再好吃，如果不适量的话，也有吃腻的那一天，还不如将美味留着慢慢的享受，每天几颗蓝莓干，让你快乐每一天！

蓝莓的营养价值

蓝莓干和蓝莓一样，不仅味道非常的好，其中包含的营养价值更是丰富无比。当然，与新鲜的蓝莓相比的话，蓝莓干在口感上就稍稍逊色一些，不过要想存放的时间够长，也是需要小小的牺牲一下蓝莓的“口感”的，这些都是小问题啦，只要不影响蓝莓的营养价值，口感稍微逊色一点也是可以接受的。那么，对于蓝莓干的营养价值有哪些呢？

首先，蓝莓果实中含有丰富的苷色素，对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。对于那些电视迷们，经常吃蓝莓干的话，对于保护眼睛是很好的哦！

其次，蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。

第三，蓝莓富含维生素C,有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力；对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。

此外，蓝莓干还具有保护毛细血管及抗氧化的作用，延缓脑神经衰老，增强记忆力的作用；具有良好的消除体内炎症的作用，尤其对尿路感染、慢性肾炎的作用最为显着；具有抗癌作用；具有维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋的作用！

蓝莓每天吃多少合适，蓝莓的营养价值的介绍就到这里了，希望对您有所帮助！蓝莓干和新鲜的蓝莓一样，营养价值颇为丰富，所以还没吃过或者是不喜欢吃蓝莓的朋友们，不妨买上一点蓝莓干尝尝鲜，说不定你会爱上它的味道或者对这种酸甜的小果子有所改观呢！