桂圆一天吃多少合适，吃桂圆的好处！

桂圆是咱们生活比较常见的水果，桂圆是一种营养丰富的水果，吃桂圆对大家的身体健康也是有好处的。桂圆口感很好很多人喜欢吃，一旦吃起来就停不下来。下面就给大家介绍一下桂圆一天吃多少合适，吃桂圆的好处！

桂圆一天吃多少合适

桂圆，也就是广东人口中的龙眼，每年的7、8月份是桂圆上市的季节，一般荔枝走了，桂圆就上市了。大冬天的想要吃到新鲜的桂圆虽然也有，但是不易，所以桂圆干就成为替代桂圆的水果走到了前列，味道也很甜，就是没有水分了。很多家庭会用桂圆熬汤，比较滋补。但是桂圆和荔枝一样，吃多了都容易上火。俗话说一个荔枝三把火，桂圆其实也一样，是不能多吃的，每天最好吃10几颗左右，否则容易上火。

桂圆、荔枝这种滋补性的水果一旦吃容易上火，可能大家都清楚荔枝吃多是会上火的，但对桂圆对于吃多是否会上火却不那么了解。其实桂圆吃多了也会上火哟，有可能是因为它是接受光照的水果有关。因此桂圆也是不能多吃，吃多了也会上火，那一天吃多少比较好呢？

桂圆和桂圆干都不能多吃，不过由于桂圆晒干之后体积变得比较小，所以大感觉吃了10粒桂圆也相当于吃了2-3粒桂圆，因此开始肆无忌惮的大吃特吃桂圆。

这样是不行的哟，当然偶尔一次吃10粒或以上桂圆或许没有什么问题，又或者不会那么表现出上火的症状，但是防患于未然，不想脸上长痘痘还是少吃为妙。

长期吃桂圆干是没问题的，因为桂圆干保留了大部分桂圆的营养，长期吃对身体也有一定好处。但是不要长期连续吃桂圆干，不间断的吃桂圆除了引起上火问题，还有可能出现体重增加的问题。无论是什么水果都建议大家不要一次性吃太多呢。

吃桂圆的好处

1、桂圆营养元素丰富

桂圆中同样也含有蛋白质，脂肪，碳水化物，钙，磷，铁，硫胺素，核黄素，尼克以及抗坏血酸，其中蛋白质和碳水化合物的含量比新鲜桂圆高，但是抗坏血酸的含量会低于60毫克。

2、桂圆能安神，改善失眠问题

由于桂圆中含有多种有元素，因此具有安神、治疗失眠、健忘的作用，很合适老人家食用呢。不过由于桂圆中糖分较高，建议给家里的爷爷奶奶吃新鲜的桂圆比较好，没有牙也能吃桂圆吃饱饱。

3、桂圆具有滋补、美容的功效

中医认为，桂圆还有滋补强壮、美容的功效，尤其适合女性朋友吃呢，老奶奶也可以吃哟，不过不要吃太多。此外，平时感觉胃口不好，吃点桂圆能开胃健脾胃。

桂圆一天吃多少合适，吃桂圆的好处的介绍就到这里了，希望对大家有所帮助，综上所述不论是桂圆还是桂圆干一次都不可以吃太多，要合理食用，享受健康生活！