吃南瓜子会发胖吗

2016-10-155888.TV 新闻资讯

吃南瓜子会发胖吗图片

南瓜子中富含了很多的营养物质可以为我们身体所吸收,很有效的帮助我们改善自身容易出现的肠道消化疾病。那么,吃南瓜子会发胖吗?南瓜子怎么吃不会胖?

吃南瓜子会发胖吗

吃南瓜子会发胖吗?吃南瓜子会不会长胖还得看具体情况。少量吃南瓜子不长胖南瓜子虽然和其他的坚果类食物一样,含有大量的脂肪成分,热量也很高,但南瓜子不好剥,一分钟能吃2~3粒就算高技术选手了,因此,这类瓜子很难吃太多,摄入的能量也很有限,不会引起肥胖。

南瓜子吃太多会胖南瓜子的热量很高,100g南瓜子中含有能量574大卡,这个能量若是没有进行运动,仅仅靠身体的自然消耗,差不多需要大半天时间来消耗,尤其是有些人边看电视便吃,不知不觉就吃多了,便会引起肥胖,更有甚者直接购买剥好的南瓜子仁,一吃一大把,很容易导致体内能量摄入过多。

南瓜子怎么吃不会胖

(1)运动前吃

南瓜子的能量含量很高,适合在运动前吃,人在运动时会先消耗食物中的能量物质,再对自身脂肪和蛋白质的分解,因此,在运动前吃一些瓜子不仅仅不会发胖,反而还能为运动功能,增强机体活力,另外,南瓜子含有一定量的微量元素,对运动后的补充效果也很不错。

(2)不吃太多

南瓜子植物油脂含量高,少量食用发挥其不饱和脂肪酸的作用,对人体十分有益,尤其是调节心血管系统的作用明显,因此,吃南瓜子时控制好量,比如一次就取那么十几粒或几十粒放在盘子内,吃完了就会自动停下来,可避免肥胖。

吃南瓜子会发胖吗?适量吃南瓜子是不会发胖的,所以大家要适当食用。南瓜子怎么吃不会胖?以上小编已经介绍,大家可以在运动前吃,或者是不吃太多,这样就不用担心会发胖这个问题了。

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