巧克力吃多了会怎样，巧克力一天吃多少合适

巧克力是以可可浆和可可脂为主要原料制成的一种甜食，很多人都比较喜欢吃巧克力。但是巧克力不能多吃，那么，大家知道巧克力吃多了会怎样？巧克力一天吃多少合适？

巧克力吃多了会怎样

1、会发胖

巧克力含脂肪很多，不含可以让胃肠刺激正常蠕动的纤维素，所以会让胃肠道的消化吸收功能受到影响。孩子多吃后会让身体里面堆积很多的脂肪，让心脏负担增加，体质会慢慢变得衰弱。大人多吃容易患高血压、动脉硬化、胆石症等疾病。

因为糖分太高，通过体内新陈代谢，不少糖分会转变为脂肪储藏，也会让人发胖。因为蛋白质含量太少，小孩子蛋白质缺乏，生长发育会受到影响，成人会觉得肌肉软弱无力，容易疲劳。

2、容易头疼

巧克力中富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因。这种物质会造成机体产生可以收缩血管的激素，而血管又在不停扩张以抵抗这样的收缩，烦人的头疼就出现了。

所以如果你有偏头疼的病史，那么最好少吃这些食物。所以下次头疼又犯，就千万别再被巧克力诱惑，最好能避开。

3、导致经期紊乱

假如你患有月经期综合征--这是1/3到1/2的育龄妇女的常见病，建议你巧克力还是少吃。人们已注意到，巧克力尽管会让人产生短暂欣快感，不过女性在经期吃太多巧克力会让经期烦躁还有乳房疼痛加重。

“经期吃巧克力可以治疗痛经”这种说法是没有科学依据的，只是造成某些女性自我感觉的改变，缓解交感神经的敏感度，让人心情愉悦，起到缓解痛经症状的作用。但绝对不能说可以治疗痛经。

巧克力吃多了会怎样

4、会影响胎儿发育

因为巧克力内含咖啡因，每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致流产，使胎儿体重下降，也有可能导致早产。另外，过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏，这就会影响孕妇的身体健康，不利于胎儿的生长发育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能诱发孕妇患妊娠期糖尿病。

产妇在产后是需要给新生儿喂奶的，假如巧克力吃得太多的话，对婴儿的发育会造成不良的影响。巧克力所含的可可碱，很容易渗入母乳里面被婴儿吸收，并会在婴儿身体里面蓄积。可可碱可以损伤神经系统还有心脏，并容易让肌肉松弛，增加排尿量，很容易让婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。因此为了胎儿的健康成长，准妈妈还是少吃点巧克力吧！

巧克力一天吃多少合适

巧克力不同于一般的零食，它的热量是非常高的，一次最好不能吃太多，偶尔吃一点还是可以的。巧克力可以补充能量，在你比较饿或者很困的时候可以吃一块巧克力，不但可以补充能量，还有兴奋剂的作用，让身体不容易疲劳。一般人体一天摄入的能量是有限的，摄入的太多营养过胜对身体也不是好事。适量的吃巧克力对身体是有好处的，一天最多吃2-3个就行了，再搭配合理的饮食对健康不会有什么影响的。

巧克力吃多了会怎样？巧克力吃多了容易引起肥胖、头疼、导致经期紊乱，所以大家在食用巧克力的时候一定要注意食用量，巧克力一天吃2-3个就行了。