柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加快受伤的皮肤组织的恢复。所以经常吃柚子，能够令我们的皮肤变得更加的丰满和平滑，具有很好的护肤作用。
女人都爱美，都希望自己能拥有天使般的面庞，魔鬼的身材。“减肥”、“护肤”似乎已经成为闺蜜们每次聚会必须讨论的话题之一，今天就聊聊怎么吃出健康好皮肤！
酸奶
虽然酸奶是牛奶经过乳酸杆菌发酵后制成的，但其实酸奶的营养价值远超过牛奶。
因为酸奶中不仅保存了原来新鲜牛奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结合成微细的凝乳，能够增加消化吸收率，钙质的吸收率也比鲜奶高。
同时，酸奶中含有大量的乳酸菌，有助于肠道消化，增强身体的排毒功能，多喝酸奶，可以清理身体的“垃圾”，可以有效的击退脸上的痘痘。
此外，酸奶还富含维生素E、维生素A和维生素C，降低皮肤中黑色素的生成，而黑色素能引起皮肤着色。
猕猴桃
猕猴桃富含丰富的碳水化合物，而且它的维生素C含量是苹果的十倍左右，被誉为“维生素C之王”。
它能够促进血液循环，降低胆固醇，猕猴桃中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。
常吃猕猴桃，可以在不知不觉中起到美白的作用，因为猕猴桃中丰富的维生素C可以维持肌肤的弹性，让皮肤变得水嫩有光泽。
将猕猴桃切成薄皮，配上冰红茶一起食用，酸甜可口。尤其对女性来说，猕猴桃更是一种“美容圣果”，具有祛除黄褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同时还是减肥好帮手。
西红柿
西红柿不只是沙拉和素食汉堡的配料，这种多汁的红色蔬菜也是一种保养皮肤的利器。
它富含维生素，矿物质和抗氧化剂，对皮肤和头发具有出色的美容功效。西红柿里的胡萝卜素能够减少脸上的细纹和皱纹，维A则有助于愈合和修复受损的皮肤细胞。
同时，西红柿中含有的茄红素是一种强抗氧化剂，可以有效消除人体内的自由基，保护细胞免受其害，防止细胞的衰退和老化。
不仅如此，茄红素还能够抗击紫外线对皮肤的损伤，抑制紫外线引起的自由基的产生。
黑芝麻
性平，味甘，可以补肝肾、益精血、润肠燥，适用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘的人群。
黑芝麻不仅具有显著的医疗保健作用，还可以美容养颜，达到延缓衰老的功效。日常生活中常吃黑芝麻，可以让粗糙的皮肤变得柔嫩、细致和光滑。
黑芝麻含丰富的维生素E，含量是普通果蔬食物6倍，维E良好的抗氧化效果能滋养皮肤，并且可以促进体内对维生素A的利用与维生素C起协同作用，共同保护皮肤健康，减少皮肤感染。
此外，黑芝麻对皮肤内的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”功效，可以改善和维护皮肤的弹性。长期吃黑芝麻可以让皮肤恢复光泽，还能减少黑眼圈的发生。
柚子
柚子之中所含有的大量维生素c，不仅能够起到去除色斑的作用，还能够令我们的皮肤更加的紧致，保持在最佳状态。
柚子含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加快受伤的皮肤组织的恢复。所以经常吃柚子，能够令我们的皮肤变得更加的丰满和平滑，具有很好的护肤作用。
此外，营养专家研究发现，常喝柚子茶能调理胀气、帮助消化、改善便秘、分解油脂，可以养颜美容、美白肌肤，对便秘、肠道毒素堆积引起的痘痘具有祛除作用。
不仅如此，柚子还能加快脂肪燃烧，所以也是一种天然的减肥水果。