宝宝如何健康饮水？

    宝宝健康成长是每个父母的心愿，饮水的质量对宝宝身体有很大的影响，每天宝宝体内水的摄入量包括饮水、牛奶、汤类等饮品和从蔬菜水果中摄入的水分。宝宝的水分排泄途径包括尿液、汗液，呼吸带出的水分和随粪便排出体外的水分。
    误区一：水喝得越多越好
    幼儿生长代谢旺盛，对水的需求量比成人多。但是幼儿的水代谢器官功能还未完善，调节和代谢功能差，容易出现水代谢障碍，若让孩子喝水过多则会影响健康。若孩子一次或多次饮用过多的水，而肾脏对过多的水分又未能及时排出，便会导致细胞内外渗透压降低，可能会出现头昏脑涨，甚至意识障碍等“水中毒”现象。还有，幼儿排尿的调节功能还很不稳定，若喝水太多，可致排尿“开关”失灵，导致尿频或遗尿，还可能出现神经性排尿困难。所以，家长对孩子每日的饮水量应有所控制，每次不超过200毫升，帮助孩子的机体充满水分。
    误区二：口渴时才想起喝水
    一般情况下，幼儿在口渴的时候会一次性大量进水，殊不知这样会淡化胃酸，减少胃液，不利于食物的消化和。还有在口渴的时候，孩子会大口吞咽，喝水太快、太急，会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀。因此，家长要让孩子多次饮水，不要等口渴时才让孩子喝水。
    误区三：餐后立刻饮水
    幼儿在餐后，会感觉到口渴，因此会马上饮水，但是我们知道进餐5—10分钟后，胃酸就开始大量分泌，帮助消化食物，饭后在已充满食物的胃里涌入大量水分，就会冲淡胃酸浓度，反而易造成、积食等。好的办法，是让孩子在饭后少喝几口水，一是帮助口腔食物残渣，二是帮助胃内食物均匀地接受胃酸消化，如果孩子特别渴的话，可以在饭后半小时再饮一定量的水，这样有利于孩子身体健康。
    误区四：果汁取代水
    很多孩子不喜欢喝水，却总是吵着要喝果汁，专家认为，鲜榨的果汁是可以多饮用的，但瓶装的果汁好不宜喝多。因为瓶装果汁里含有一定的防腐剂和各种添加剂，饮用太多的话对孩子的身体是没有好处的。果汁不能取代水用作日常饮用。