现在的天气实在逐渐转暖，但寒潮还会不时造访，有的时间气温变化是非常快。对老少族群“春捂”非常重要。可究竟如何掌握“春捂”的要领？以下一组数字能帮助我们了解“春捂”的要领。
“8”是信号：昼夜温差超过8℃是捂的信号，因为日夜温差大是冷暖气流搏击剧烈的征象，“早穿皮袄午穿纱……”表明了要根据气温变化而增减衣服的规律。就是说当你在听到天气预报，温度和温度之差≥8℃时，那就是提醒你要注意防寒保暖（捂）了，早晚增加衣被，千万不可因天气乍暖就过早地脱下棉衣厚衫，尤其是年老体弱者更应注意春季的保健，因为乍暖还寒，痼疾粘缠。
“15℃”是指标：15℃是“捂”的临界指标。在我国北方，家庭冬季有供暖，热力公司承诺，室温要保持在15℃以上，这表明，低于这一温度，人就难以长时间耐受。特别是孩子和老年体弱者，更要把15℃视为捂与不捂的临界温度。
“7-14天”是适应期：即使气温达到15℃，一般人还要再捂7天，体弱者需再捂14天，这是人体适应性落后于环境变化所决定的。“人必须适应大自然”，但要有个适应过程，不能与环境变化同步，也就是说人体需要一段顺应自然的内部调整时间。一般人的适应时间约为7天左右，老弱多病者及婴幼儿约为14天。
“24-48小时”是提前量：冷空气到来之前的24-48小时开始捂。春季是冷暖气流搏杀激烈的季节，冷空气仍然会一次次南下。在这种乍暖还寒的天气里，空气中负氧离子大大减少，正离子猛增，气流中出现带电现象，这就会使敏感的老弱病残人群体内的生物电和生化过程发生变化，以致造成神经-内分泌紊乱，让人感到紧张、压抑、疲劳、旧病复发，这就是每每寒流到来之前，许多疾病捷足先登，致使医院门诊量骤增的原因。从医疗气象学观点看来，应该在气象台预报冷空气到来之前的24-48小时就开始采取以“捂”为主的预防措施，否则可能会变成雪后送炭，为时太晚。
“3个部位”是捂的重点：需要捂的是头、肺、足。
头部血液供应极丰富，散热也快，过早摘掉帽子易感冒，而感冒易降低身体，是百病之源。比如受凉后的三叉神，痛得令人连头发梢都不敢摸。此外，寒冷还会诱发脑中风。春天不要过早摘掉帽子、丢掉围巾，头部保暖十分重要。
肺与呼吸道是直接接触冷空气的部位，肺泡在永不停地进体交换，其丧失的热量可想而知。所以每次寒流来犯，上呼吸道感染、总是首当其冲。的保温就是戴口罩、围围巾。
双脚处于人体位置，循环血量较少，着凉、会先发生在脚。足的神经末梢分布丰富，是人体12经络必经之处，对温度感觉敏感，老年人尤其不可过早脱掉厚袜子，每天用热水泡脚，对血循环、保护免疫功能十分有益。