在我们现在的生活中熬夜让每个人说都是很随便的事情，没熬过夜的人说出去就好像听故事一样。那为什么我们熬夜之后，第二天睡上一天感觉还是特困呢？
广州中医药大学附属医院综合科主任杨小红教授指出，不是睡过觉就可以的，睡错了时间也会出问题。补眠是必须的，但不是时间越长越好。熬夜后的补眠有点像倒时差，关键是要把正常的作息恢复过来。
长期熬夜有生命危险
杨小红教授指出，正常来说人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才可以支持一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、等问题。
“不要不把熬夜当回事，熬夜其实也是很危险的事情”，杨小红教授特别提醒。“如果是长时间不睡觉，在过度疲劳的情况下还有可能出现脏器衰竭甚至猝死的极端案例。本身有高血压、糖尿病的患者在熬夜时更是要小心，很容易因此加重病情”。
补眠不是越长越好
有些人习惯了昼夜颠倒，长期熬夜，白天反倒呼呼大睡，表面上看达到了正常的8小时睡眠时间，可是实际上并不利于身体健康。杨小红教授指出，“不是睡过觉就可以的，睡错了时间也会出问题。人本身的作息有其自身规律，也形成了稳定的生物钟，各种的分泌都是有一定的时间的，如果昼伏夜出会导致人体平衡被打破，很容易内分泌失调，伤神伤身”。杨小红教授表示，“其实的休息时间是在晚上十点左右，如果不能做到，也要尽量早睡”。
提及熬夜后的补救措施，杨小红教授的回答十分直接：“赶紧躺下好好睡一觉吧”。长时间不休息对人的身体是很大的负担，如果有机会自然让身体放松下来，把该睡的觉补回来。“不过睡眠时间也不是越长越好，一口气从天亮睡到天黑更是不可取”。
杨教授认为，熬夜后的补眠有点像倒时差，关键是要把正常的作息恢复过来，“如果白天睡得过多，晚上岂不是又得，还是留点觉晚上睡好些。”
提醒
熬夜的宜与不宜
不宜：大量喝咖啡或抽烟。杨小红教授表示，“不少人在熬夜的时候，大量喝咖啡或者抽烟，虽然也有提神的功效，不过这些法子刺激性强，十分伤身，一般不提倡使用。”
宜：凉茶或西洋参。杨小红教授提醒，如果一定要熬夜，不妨喝点凉茶提神，不光可以醒脑，有的凉茶还有去火清心的功效，作用不错。“我自己的常用方法就是取几片西洋参，或是泡水或是煲汤，喝上一两口就会精神大振，而且西洋参本身滋补调理的功效也不错”。
此外，阴虚的人，要吃点清淡的，忌肥腻辛辣，若是熬夜后调理，可以考虑用西洋参；阳虚的则应该多吃点性暖的食材，红参会更加适合。