2013年3月6日，我会会员苗晋萍应邀到晋城市广播电台就“晚餐的饮食营养、饮食方式”等方面，与听众朋友进行了直播交流。
会员苗晋萍对晚餐什么时候吃、吃多少、吃什么等从三方面进行了解说：首先说什么时候吃，理想的状况是距离就寝至少3小时，这时候胃里食物已残留不多，发胖的危险降低了，也不会影响夜间的睡眠质量。再一个就是吃多少，正常的晚餐宜吃到7分饱，如果需要的吃到5分饱就可以了。说说吃什么的问题，晚餐的食材一般推荐以粥为多，菜不宜太油腻，晚餐肉类、鱼类、海鲜等不超过1两。
她给还大家推荐了两款适合的朋友吃的营养晚餐食谱：
1、燕麦豆浆（黄豆15克、燕麦15克）+焯拌菠菜（菠菜200克、芝麻酱适量）+蒸红薯（红薯100克）
2、蒸鸡蛋+酸奶（100克）+什锦水果（300克，自己按照喜好组合）