三款食物补气养血效果好，女性朋友可多吃

    在日常生活中，由于女性朋友特殊的体质，很容易导致气血不足。因此，女性朋友要想做好补气养血的工作，下面给大家介绍几种补气血的食物。
　　1.山药
　　山药性平味甘，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气平和之品，历来就被众医家广为 赞誉，《本草纲目》云：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。《景岳全书》云：山药能健脾补虚，滋精固肾， 治诸虚百损，疗五劳七伤……《药品化义》云：山药温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳 当。
　　清末有名的大医家张锡纯对此药更是推崇备至，在其医学专着《医学衷中参西录》中曾屡用大剂量生山药一味， 了许多诸如大喘欲绝，滑泻无度等危急重症。其言：“山药之性，能滋阴又能利湿，能滑润又能收涩。是以能补肺 、、兼补脾胃……在滋补药中诚为无上之品，特性甚和平，宜多服常服耳。”
　　山药品种比较多，很难怀庆府的品质。所以通常山药也叫怀山药。药用通常干燥切片。药店有炒山药和生山药 两种。建议用干燥后的生山药较好。
　　如果你觉得自己身体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您的帮手。
　　2.薏仁
　　“薏仁善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，宜用之”薏米性微凉，如果脾胃过于虚寒，四肢怕冷较 重的人，还是不太适合的。李时珍说孕妇忌服，可能也是怕利水太过，把羊水也利干了，虽然在现实应用中并未见对孕 妇有什么危险，且常有相助之益，但是为了起见，还是不要吃的好。
　　3.芡实
　　有人长期腹泄，下利清谷；有人遗精滑脱，其势难禁；有人夜尿频多，无法安睡；此时可以吃点芡实。清代医家陈 士择说的：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能 生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾的。若能与山药同舟共济，那补益的效 果就更佳了。
　　山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但是食用的时候却各有侧重点，山药补五脏，脾、肺 、肾兼顾，养阴，又兼具涩敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾 ,止泻止遗，收敛固脱之能。有人将三药打粉熬粥再加入大枣，以贫血之症，疗效显着。