孩子茁壮成长宜吃粗粮

    随着人生生活水平的提高，很多人在吃上变得越来越讲究，吃着细米精面，很多孩子会缺锌，父母变得困惑，而美国专家认为，主食是造成这种情况的重要原因。
　　大多数人主食吃米、吃面已经是一种习惯，但实际上，在米面中存在一种叫做植酸的物质，它能够与锌元素结合，形成化合物，使得人体无法正常吸收，导致缺锌，少年儿童缺锌就会影响正常发育。不过，存在于主食中的植酸也有一个特点，如果把它发酵，植酸就会减少，不再对锌的吸收产生影响。因此，吃馒头、面包就比吃米饭更有利于锌的吸收。
 　 专家认为，补锌首先要饮食均衡，摄入多样化，动物内脏、瘦肉、鱼肉，以及贝壳类等海产品都是含锌量丰富的食品，另外还有蛋黄、坚果类食品都应该多吃，这才能从根本上锌元素摄入足量。摄入足量后，还要尽量多吸收。所以，应该多吃些发酵食品，比如可以在吃米饭之外，吃些面包、馒头等面食。