哺乳期能吃夏威夷果吗

　　夏威夷果具备了香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，而在今天的消费市场上也是受到了很多人的喜爱，在我们的生活中更是得到了追捧。今天，火爆食品饮料招商网小编为大家准备了哺乳期能吃夏威夷果吗的相关知识，大家一起来了解吧！

　　哺乳期能吃夏威夷果吗

　　夏威夷果有益智作用。我们脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此，对于大脑的发育来说，需要的营养成分是不饱和脂肪酸。夏威夷果（澳洲坚果）中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。其中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，夏威夷果对改善脑部营养有益处，特别适合孕妇、和儿童食用。哺乳期的妈妈适量吃一些夏威夷果无论对大人还是孩子都是有好处的。

　　不过因为是一种坚果类食物，其含有丰富的油类。所以，准妈妈在选择吃的时候，即使是非常爱这种口味，也不能吃起来没完没了。建议一天的量控制在250克。

　　准妈妈在吃夏威夷果的时候，建议不要对其进行特别的加工，的吃法，就是直接吃夏威夷干果。如果是月子期间是打成粉沫状或者是与其他的食物一起做粥等。

　　夏威夷果的营养价值

　　1.果仁营养丰富，含油量70%左右，蛋白质9%,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。

　　2.夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，所以它不仅有调节血脂血糖作用，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。

　　了解完哺乳期能吃夏威夷果吗之后，我们对于夏威夷果的认识也就有了新的看法，那么，在今后的食用中也就可以放心了，小编在这里提醒大家一点，准妈妈在吃夏威夷果的时候，一定要适量哦！