鸽子蛋一天吃几个

2020-12-285888.TV食品百科

鸽子蛋个头小小的,但是营养价值却很高,有时候会吃一些,但是不知道吃多少合适,那么小小的鸽子蛋一天吃几个呢?下面一起来看一下吧!

鸽子蛋一天吃几个比较好

建议3—6个即可。 鸽子蛋个头比鹌鹑蛋大一点,但是比鸡蛋小,其中所含的钙和铁矿物质元素都高于鸡蛋,基本上是鸡蛋的2.5倍,不过蛋白质和脂肪含量都稍低于鸡蛋,总体上,营养价值与鸡蛋差异不大,一般3个鸽子蛋相当于一个鸡蛋,因此建议每天食用3-6个就足以补充当日的营养需要了,多吃反而无益。

鸽子蛋怎么吃有营养

香葱鸽子蛋

原料:鸽子蛋,香葱,植物油、料酒、盐各适量。

做法:

1、将新鲜的鸽子蛋打入碗中,加入适量的精盐、葱末,搅匀备用。

2、起锅热油,再将鸽子蛋慢慢淋入,摊成圆形蛋饼,煎至两面金黄色时,倒入适量料酒,食用时切块即可。 海参鸽子蛋

食材:海参,鸽子蛋,枸杞,鸡高汤,水淀粉,葱姜,盐少许,料酒,味极鲜,胡椒粉。

1、将鸽子蛋洗净,直接在锅中蒸熟,剥壳备用。

2、之后将鸽蛋用干淀粉沾满。

3、热锅,倒入适量油,炸黄后,沥干备用。

4、再次热油,将葱姜煸香。

5、倒入鸡高汤,烧开,将葱姜取出。

6、发好的海参将肠壁搓洗干净,用肉汤汆烫后取出,把海参放到鸡高汤中,加少许料酒、味极鲜、胡椒粉,小火煮约40分钟。

7、放入枸杞和鸽蛋小火煮10分钟。

8、取米饭,将海参鸽蛋围其周围,放上焯水的西兰花,将锅中的汤汁勾芡浇在海参鸽蛋和米饭上即可。

腌鸽子蛋

食材:鸽子蛋、盐。

1、将鸽子蛋清洗干净,倒入200ml的水、盐15克腌制一晚上。

2、之后将腌制过的鸽子蛋,洗净装入盘中备用。

3、锅内放入适量的水,开大火,水开放入鸽子蛋隔水蒸煮。

4、大约需要蒸煮10分钟即可。

冬菇鸽子蛋汤

原料:鲜香菇,鸽子蛋,青豆,大葱、姜、盐、猪油、胡椒粉各适量。

做法:

1、将香菇洗净,泡发一段时间。

2、起锅热油,将葱、姜、猪油爆香,将青豆放入,开水煮沸之后倒入锅内。

3、将鸽子蛋打入碗内,不搅,然后放沸水中煮至刚刚熟,捞起放入汤锅内,撒上胡椒粉。

4、将汤锅内的蛋汤调入味,待汤沸后,撇去浮沫,倒入汤盆内即可。

鸽子蛋一天吃3-6个就好,就能补充人体营养,多吃反而没有什么益处,饮食方面一定要注意适量的原则。以上还跟大家介绍了几种鸽子蛋的食用方法,希望以上的分享能够帮助到大家!

    您留言,我回电,快速找产品!

    *验证码:

    我已阅读并同意《火爆食品招商网代理商服务条款》

    温馨提醒:找产品,多留言,多咨询降低投资风险!为保障您的利益,建议先考察,再合作!

    ???????? ?????????