哺乳期妈妈催奶营养食谱

    众所周知，母乳是宝宝的母乳，但是很多产后的妈妈却苦于乳汁不足，这可如何是好？下面小编就为广大处于哺乳期的妈妈们推荐几款催奶的营养餐，以供大家参考。 
    虾仁馄饨汤 
    原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克.葱末20克.姜末10克，馄饨皮8片.香菜些许.高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。 
    制作：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀：把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中.再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开.放入煮 熟的馄饨.再加调味料、香菜及葱末等即可。 
    营养小秘诀：虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可促进泌乳，还能提高乳汁的质量。 
    花生大米粥 
    原科：生花生仁100克，大米200克。 
    制作：先将花生仁洗净、捣烂;在锅里放入清水.再把淘净的大米放入.待煮开后以慢火煮粥。 
    营养小秘诀：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以补养身体， 还有醒脾开胃、通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，连喝3天。 
    鲜鲤鱼粥 
    原料：鲜鲤鱼500克，小米1 00克。 
    制作：将鱼去鳞、除内脏，切成小块.与小米一起用慢火煮粥.煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐.适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤.放入少许佐餐酱油(不放 盐).吃肉喝汤，催乳效果也不错。 
    营养小秘诀：鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有寒气、催生乳汁的功效。 
    乌鸡白凤汤 
    原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。 
    制作：先将鸡洗净，切成小块;在锅里加清水、姜片煮沸.放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味 即可)，调味后沸煮3分钟即成。 
    营养小秘诀：乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。 
    此外，新妈妈们在产后也可以继续服用孕妇奶粉，孕妇奶粉中有许多营养也可通过母乳提供给宝宝，纽贝滋金钻妈妈奶粉不仅能帮助孕期妈妈摄入足够的营养，还能帮助在哺乳期的妈妈母乳更足更有营养。