这几种食物在睡前不能吃

    通常有人抱怨晚上睡不好，第二天起来没精神。这不仅因为生活节奏的加快、工作压力的加大的影响，更是因为许多人的晚餐吃的不对，才会睡不好的，现在就介绍几种睡前绝不能吃的几种食物。
    1、红薯、玉米、豌豆等产气食物  在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
    2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物  澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低，还会使胃中有灼烧感和，进而影响睡眠。
    3、猪肉等过于油腻的食物  因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致。晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
    4、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物  尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。