黄绿色果蔬能够显著提高肺功能

    在人们日常生活中，其实身边的很多蔬菜有很好的祛病效果，如果加以合理运用，就可以起到很好的养生作用。
    美国科研人员进行的一次大范围人群追踪调查显示，每日维生素a和在人体内可转化为维生素a的胡萝卜素摄入较少者，10年后发生肺癌的比率明显偏高。研究人员认为，维生素a可维持细胞核完整性，上皮组织正常代谢，加速细胞核dna修复，阻断细胞癌变过程，抑制癌症发生。长期缺乏维生素a,可使呼吸道上皮发生鳞状化生，进一步发展，就容易导致肺癌。
　　维生素a主要存在于动物组织中，蛋黄、奶、奶油、鱼肝油、动物肝脏等维生素a含量较多，但这些食物胆固醇含量高、热量高，因而应注意摄入量，不宜食入过多。而西红柿、红薯、胡萝卜、南瓜、橘、橙、芒果、杏、苋菜、菠菜、韭菜、油菜、荠菜、茼蒿、青椒等黄色和绿色蔬菜、水果中，含有丰富的胡萝卜素，可以适当多吃，这不仅对预防肺癌有益，对高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病等慢性病，也有一定预防效果。
　　此外，研究显示，微量元素硒可提高机体，硒元素摄入不足，也会增加肺癌发生的危险。虾、蟹、瘦肉、蛋、蘑菇、芝麻等食物中硒元素含量较高，可以适当摄入，但动物性食物不宜过多食用，否则不利于心脑血管健康。
　　预防肺癌，首要强调的还是远离香烟，不主动吸烟，不被动吸烟。其次，在有毒有害环境作业时，应做好防护，减小职业危害，同时避免室内烟尘和装修污染，注意厨房良好排风，并远离放射物。