如何防止过量摄入食盐

    鉴于食盐过量对人体健康的损害，低盐饮食的浪潮一浪过高一浪。然而，随着生活水平的不断提高，人们在享受各种美食时，却不知不觉食入了大量的"隐形盐",给健康埋下了隐患。
　　藏身处：调味品
　　现在科技越来越发达了，炒菜也越来越方便了。我们一般习惯利用味精、番茄酱、蚝油、酱油、甜面酱等调味品，来增加菜肴的美味。但是，这些调味品也都是含盐大户，总是让我们在享受美味的同时损害了自身的健康。
　　"隐盐"代表：味精
　　味精的主要成分是谷氨酸钠，它会与血液中的锌结合后排出体外。如果准妈妈在孕期摄入过多味精，就会耗损大量的锌，而锌正是胎宝宝生长发育需要的营养。
　　藏身处：甜品
　　大餐后享受一道美味的甜品，这是许多人养成的习惯，然而却是一个很不好的习惯。因为甜品暗藏高盐。这听起来似乎匪夷所思。一起来扫扫盲吧，在奶酪、糕点成胚后储存发酵前，表面是要抹上一层盐来腌的，这是发酵和储存的需要。
　　"隐盐"代表：冰淇淋
　　很多人都爱吃冰淇淋，但却忽视了冰淇淋也是藏盐"高手".因为冰淇淋在制作过程中，为了口味的完美，在制作过程中会添加很多盐，只是浓郁的酸甜味把咸味覆盖住了，欺骗了味觉。
　　藏身处：快餐
　　现在的小孩，很少有不喜欢吃鸡翅，比萨、面包、薯条等快餐食物的。这些都是高盐食物，就和喝海水一样。而且，快餐之所以含盐量高，不光是因为其中加入了大量食盐，还有各种高盐佐料。
　　"隐盐"代表：方便面
　　一包方便面的含盐量能达到6.7g.其实方便面本身并没什么盐，但当你打开各种调味包，这一餐摄入的盐就已经超量了。
　　藏身处：熟食
　　我们爱吃的熟食如：香肠、熏肉、鸡腿、午餐肉、腊肉等，它们虽然吃起来简单方便，但却含有大量的盐，南方人吃的腊肉，每25g就含5g钠。