滋补女性的营养美味食物

    日常生活中，很多人尤其是女性都注意通过合理的饮食来滋润身体。在日常饮食当中，多添加一些美颜抗衰老的滋补食品，不仅可以美容养颜，同时还可以补钙，让女性由里到外透出健康活力。以下三类食物推荐大家多吃。
　　养气的食物
　　古人常用"面若桃花"来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。
　　明星食物：
　　枣
　　红枣是自古以来补气养血的食物之一。其性温味甘，有健脾的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、的女性要少吃。
　　桂圆、枸杞
　　桂圆是益心的佳果，春天也是养生的时期。将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5-8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
　　动物肝脏
　　中医认为，春季是适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是理想的食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性少吃。
　　爱护乳房的食物
　　乳房是女人的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。
　　明星食物：
　　豆浆
　　豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。
　　蘑菇
　　蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D,能增强人体，保护乳房健康。
　　红薯
　　红薯是种超级食物，它含有一种特殊成分，可以、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。
　　补钙健骨的食物
　　想要成为"亭亭玉立"的健康女人，补钙不可少。但女人易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病。
　　明星食物：
　　酸奶
　　酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用。
　　芝麻
　　黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。
　　海带
　　100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。