几类有效改善视力的食物 多吃眼睛更闪亮

    近视，越来越有儿童化得趋势，不仅仅是因为遗传的原因，各种平时的饮食习惯也有可能给视力造成一定的伤害。有专家指出，近视诱因之一：吃得过甜；近视诱因之二：吃得过精；近视诱因之三：吃得过软。近视和我们的饮食有着直接的关系。那么我们应该怎么做才能通过饮食来改善我们的视力呢？
　　保护视力食物之注意补充维生素a：维生素a也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素a不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
　　保护视力食物之多吃含钙丰富的饮食：钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。
　　保护视力食物之富含维生素c的食品：维生素c可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
　　保护视力食物之海带：海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有作用，可减轻眼内压力，用来急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为急性青光眼的辅助食品。
　　保护视力食物之粗粮和新鲜蔬菜：粗粮和新鲜蔬菜中的维生素b和维生素c对眼睛有保护作用。