多种护眼方法 食养法效果更好

2012-09-265888.TV食品百科
    上帝赐予我们一双美丽的眼睛,就是让我们来看看这个美丽的世界。当我们的眼睛出现问题的时候,看东西模糊不清是一件很苦恼的事情。所以保护好眼睛是一项很艰巨而且重要的事情。下面小编给大家推荐几种护眼方法。
    1、护眼方法——食养 
    多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼,这是的护眼方法。
    2、护眼方法——药养 
    对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以化瘀。 
    3、护眼方法——按摩 
    熨目法早上起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。 
    吐气法腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。 
    折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能明目,对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。 
    4、护眼方法——水养 
    眼睛喜凉怕热,若心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。 
    5、护眼方法——动养 
    让眼球运动,使之得以锻炼。具体做法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动,先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动,如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。
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