这样饮食能给肝减

    脂肪肝是一种富贵病，但也是可的一种病，只要平时在饮食方面对下点功夫，就可以痊愈的。今天小编邀请专家就饮食方面给我们介绍一下养肝护肝之道。
　　不要打破人体生物钟
　　专家提醒，忙于工作的人，作息时间不合理、长期上夜班、经常熬夜打牌看电视、长时间使用电脑等，容易引发脂肪代谢功能紊乱，使肝脏代谢出现阻碍。
　　少聚餐，多吃蒸煮菜、凉拌菜
　　专家提醒，要注意蔬菜等纤维类食物的摄入，尽量多吃蒸煮菜、凉拌菜，控制脂肪的摄入，达到各种营养均衡。建议上班族可以中午自备点拌生菜吃。
　　宵夜太伤肝
　　专家说：“宵夜对于肝脏非常有害。我提倡传统的吃法：早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。晚上进食高热量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏适当的运动，容易形成脂肪肝。”晚餐应多以素食为主，尽量避免油腻的食物，而且睡前4小时就不再吃东西了。
　　把应酬安排在中午
　　专家特别提醒“应酬一族”,如果一定要应酬，尽量安排在中午，这样在大吃大喝之后，多余的脂肪还能有时间通过运动及时代谢出去。如果选在晚上，机体不需要动用能量，脂肪就会堆积在体内了。吃饱了还可以适当进行户外活动，如轻微的劳动、散散步、打打太极拳等。