深夜进食 绕开五类食物

    经常加班熬夜，连晚饭都吃的很晚，这本身对健康就没有好处。加上吃一些高热量的食物更加重了对身体的损害，所以为了健康，下面这几类食物是在深夜不能吃的。
　　1、重口味的食品
　　重口味的食品通常含有的盐分比较多。而如果摄入过多的盐分，在入睡后会造成血液中钠的含量增多，会导致细胞试水，尿量增加，这样会影响睡眠质量。另外，还会造成身体严重缺水。
　　2、大量牛奶或药草茶
　　牛奶中的钙质和色氨酸都具有安眠的作用。药草同样有这种功效。可是如果摄入太多的牛奶或者药草茶，同样会半夜跑厕所的。这样也会影响睡眠质量。
　　3、甜食
　　睡前吃的甜食会因为人的入眠而未消耗完，而转化为脂肪储存起来。另外睡前吃甜食还可能引起血糖升高，对肾脏造成一定的损害。还会阻止骨骼生长，对生长发育不利。
　　4、油腻的食物
　　油腻的食物在晚上也是不能吃的。因为这类的食物中含有大量的脂肪和能量，需要很长时间去消化。还有可能造成血糖居高不下。第二天起床后会有烧心的不适感。所以在睡前不要吃油腻的食物。
　　5、酒精
　　酒精对有抑制作用，喝了酒的人容易亢奋，然而神经系统此时已经处于休眠状态，所以喝了酒容易让人感到困倦。