多吃以下几种食物可保健牙齿

    几乎每个人都有过牙疼的经历，牙疼起来，会让你寝食难安的。俗话说“牙疼不是病，疼起来要人命”就足以表明牙疼是一件非常痛苦的事情。现在很多人都开始关注牙齿健康。下面咱们从健康饮食的角度来给大家介绍一些能够保护牙齿的食物。
　　●矿泉水
　　矿泉水，其含有氟。天然的矿泉水能够满足人体对氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，起到坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀的作用。
　　●无糖口香糖
　　无糖口香糖可以增加唾液的分泌量，中和口腔中的酸性，起到预防蛀牙的目的。
　　●绿茶
　　绿茶对牙齿的健康也有帮助。绿茶中含有大量的氟，能够和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另外，绿茶红的儿茶素也能够减少口腔中导致蛀牙的变形链球菌，还能清新口气。
　　●芹菜
　　芹菜中含有粗纤维，吃菜的时候会帮助牙齿进行大扫除，擦去附着在牙齿表面的，从而减少牙菌斑的形成。
　　●乳酪
　　乳酪是钙质的良好来源，对牙齿能够发挥其保护作用。
　　●猕猴桃
　　维生素C缺乏会导致牙龈出血。而猕猴桃中的维生素C含量是的，可以算是牙龈的守护者了。
　　●薄荷
　　薄荷能够缓解牙龈发炎、肿胀等症状，同时能够清新口气，减少口腔内的滋生。
　　●洋葱
　　洋葱中含有硫化物，能够起到的能力。洋葱能够杀死很多的，其中包括变形链球菌。并且越是新鲜的生洋葱效果越好。建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升。
　　●香菇
　　香菇中含有香菇多糖可以抑制口腔中的制造牙菌斑。菇类食物带有独特的风味而且热量也比较低，煮汤、清炒或者凉拌味道都是很好的。
　　●芋头
　　芋头的纤维素比较丰富。有和的功效。