春来乍到多吃三种食物

    春天万物复苏，食物养生也重新提上了日程。那么在春天我们吃点什么有助于养生呢？下面给大家推荐三款有益健康的食物。
　　，在春季的时候，适当的吃一些奶制品有助于营养补充，其中以低脂酸奶，低脂酸奶中含有丰富的钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。另外其含有的益生菌能够保持体内的菌群平衡。如果不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是很好的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
　　第二，在春天的时候，也可以多吃一些鸡蛋。有研究表示，每天吃一个鸡蛋，是不会增加胆固醇的，同时还能够减少热量的摄入。鸡蛋中含有高质量的大乃至，另外，也含有12种维生素和矿物质。其中B族维生素对改善记忆有帮助。
　　第三，在春天的时候也可以吃一些坚果，坚果是高纤维、高蛋白的食物，有益心脏健康和抗衰老。但是其含有的脂肪也是比较多。的，所以一定要适量的吃。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两。
　　另外，还要多吃一些猕猴桃，还补充充足的维生素和食物纤维。