夜间精心小食物，有助睡眠不长胖

    夜间进食在很多人看来是一种不健康的生活习惯，但是在抑郁或者的时候，精心选择一盘小点心就可以发挥神奇的作用哦。下面是几个夜间进食的妙招，让你快速入眠，一夜好梦。
　　如果你感觉到压力过大，可以抓一把杏仁儿来吃，有节奏的咀嚼声不仅可缓解焦虑，杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松，而且，22颗杏仁的热量只有160卡，是不用担心会发胖的。
　　如果在床上翻来覆去难以入睡，淀粉类食物或许可以帮到你。淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量，使大脑快速进入睡眠状态。
　　所以，考烤个土豆、热点米饭或吃点小松饼可以尝试一下。
　　如果您需要开夜车加班的话，一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了。蔬菜中的碳水化合物可以提供足够的能量，同时，丰富的也算也会让你的头脑清醒，思维更加的敏捷。
　　对于孕妇来说，一杯富含钙质的冰淇淋是不错的选择。准备半杯无糖香草冰淇淋或无糖酸奶，一杯不加糖的冰草莓，一根香蕉和一勺冰冻浓缩橙汁，混合搅拌成糊状即可。这杯冰淇淋可以为孕妇提供340毫克钙和373卡热量，还有助于睡眠呢。