板栗一天吃多少合适

板栗大家都吃过，板栗营养丰富，在日常生活中，深受广大消费者的欢迎，但是板栗一天吃多少合适？下面介绍给大家板栗一天吃多少合适的相关知识！

板栗一天吃多少合适

板栗一天吃10颗左右合适。栗子是属于坚果类，营养却与薯类相似。鲜板栗里面还含有植物蛋白质、少量脂肪和丰富的碳水化合物，含钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾高达442毫克，属于高钾食物。板栗生吃比较脆而且甜，但是吃多了是很容易胀气的，所以要注意每天的量。如果是肠胃不好、、、糖尿病人群就不要食用板栗。

吃板栗的注意事项

1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。

2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。

3、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止。

4、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。

5、在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。

板栗一天吃多少合适？通过以上内容我们了解到板栗一天吃10颗左右合适，大家在吃板栗的时候要适量吃，避免影响身体健康！（来源：亲亲宝贝网）