杏仁一天吃多少粒合适,杏仁吃多会怎么样

2021-01-195888.TV 新闻资讯

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杏仁大家都熟悉,杏仁是大家喜欢吃的坚果,杏仁营养丰富,那么,杏仁一天吃多少粒合适?杏仁吃多会怎么样?下面一起来看看吧!

杏仁一天吃多少粒合适

1、甜杏仁:一天吃10—20克佳

甜杏仁又叫南杏仁,味道微甜、性微温,含有较多的脂肪,多吃容易长胖、加重体内火气,因此日常不宜过多食用,需控制在10—20克每天的用量为佳,大约是手抓一把的杏仁数量。

2、苦杏仁:一天吃10克左右佳

而苦杏仁又叫北杏仁,味苦,性微温,含有氢氰酸,具有小毒,一旦食用超过30克,可能会危害到身体健康,引发不适症状,建议食用苦杏仁一天在10克左右为宜。

杏仁什么时候吃好

建议:早上10点、下午4点吃好。

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分,日常食用杏仁想的吸收杏仁的营养或是补充能量的,建议是在早上10点和下午4点当做饭后零食吃,此时身体较于疲惫,吃点杏仁刚好能让人活力十足,精神抖擞,另外在饭前1—2小时吃些杏仁,还有助于减少正餐食用量,达到的目的。

杏仁吃多会怎么样

1、上火

杏仁中含有丰富的能量和脂肪,是一种热性食物,如果吃多了,可能会对人身体健康产生一定的影响,出现上火的症状,比如:咽喉疼痛等。

2、肠胃不适

杏仁中含有的脂肪酸居多,吃多了,能够加快肠胃的蠕动频率,可能会产生肠胃不适症状,容易出现恶心、腹泻等症状

3、中毒

苦杏仁和甜杏仁都含有一定的有毒化合物氰化钾,具有一定的毒性,吃多的话,可能会使氰化钾聚集在人体内,对人体身体健康产生影响,有可能会出现中毒的现象。如不恰当地食用苦杏仁则会导致中毒,出现眩晕,突然晕倒、心悸、头疼、恶心呕吐、惊厥、昏迷、紫绀、瞳孔散大、对光反应消失、脉搏弱慢、呼吸急促或缓慢而不规则等症状。若不及时抢救,可因呼吸衰竭而死亡。

杏仁一天吃多少粒合适?杏仁吃多会怎么样?通过以上内容我们了解到杏仁不能吃太多,大家在吃杏仁的时候要适量吃,避免出现不好现象!

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