“瓶装水”选对不选贵

2023-08-255888.TV 新闻资讯

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纯净水、矿物质水、矿泉水、电解质水……面对琳琅满目的瓶装水,应该怎样选择?瓶装水有何区别?人们如何健康喝水?

自来水制成的水能喝

日常生活中,有些人看到自来水可能会有一些抵触心理,认为自来水不卫生。但事实上,自来水属于生活饮用水,是已经经过处理的水了。而瓶装水生产企业会对自来水再进行过滤、净化等操作,然后制成瓶装水,所以喝起来完全没有问题。

其实,自来水、纯净水、矿泉水的水源都一样,都是从自然界中取水,如河流、湖泊、水库等,通过过滤、消毒等处理,zui后变成人们可以饮用的水。

瓶装白开水更方便

有说法称,市面上销售的瓶装白开水和家里的白开水没有区别,不推荐购买。白开水到底是否值得喝?

《中国居民膳食指南(2022)》建议,在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升,成年女性每天喝水1500毫升;推荐喝白水或茶水,少喝或不喝含糖饮料,不用饮料代替白水。

瓶装白开水的优势在于方便,开盖即饮,其在生产过程中经过消毒、密封后灌装成瓶。而家里的白开水一般都需要烧开之后再喝,不太方便,由于水烧开需要时间,放凉再喝也需要时间。

因此,人们可以根据消费场景选择适合自己的白开水。

通过饮食补充矿物质

有说法称,天然矿泉水需要符合《食品安全国家标准 饮用天然矿泉水》(GB 8537-2018),含有丰富的矿物质,水源是天然、优质水源,更值得推荐。矿泉水真的更好吗?喝矿物质含量高的水,对人体有益吗?

《食品安全国家标准 饮用天然矿泉水》(GB 8537-2018)提出饮用天然矿泉水的定义,从地下深处自然涌出的或经钻井采集的,含有一定量的矿物质、微量元素或其他成分,在一定区域未受污染并采取预防措施避免污染的水。

矿泉水对水源地有严格要求,需经过地矿部门勘探评价、采取水源地保护措施。有些特殊位置的水,可能也会有所不同。所以,矿泉水也是一种矿产资源,通常售价更高。但和其他种类的饮用水相比,矿泉水除了有更多的矿物质成分,其他方面并无太大区别。

矿物质(无机盐)通常是指钙、镁、钾、钠、锂、锶等元素。这些元素都对人体有好处,也是身体需要的。人体中含有的各种元素,除了碳、氧、氢、氮等主要以有机物的形式存在以外,其余的60多种元素统称为矿物质(无机盐)。其中25种为人体营养所必需。钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯7种元素含量较多,约占矿物质总量的60%—80%。

这并不意味着人们要通过喝水来补充矿物质,如每升矿泉水钙含量约为30—40毫克,人们想要喝水补钙,每天需要喝16—20升水,摄入水过多会导致水中毒。

通过饮食来补充矿物质,远比喝矿泉水更有效。其实,人体补充矿物质及微量元素的主要来源是通过各种丰富的食物,如蔬菜、水果、米饭、肉类等。实际上,水在人体内的主要作用是代谢载体,相当于是搬运工,喝水主要是为了补水。

特殊情况及时补充电解质水

电解质水和矿物质水并不一样,矿物质水多是强调补充一些微量矿物质元素;电解质水则主要是提供钾、钠等电解质离子,有助于帮助人体维持电解质平衡。

人体内的体液主要成分是水,其次是电解质,维持电解质平衡对人体生理功能和健康都非常重要。

一般来说,健康人群通过食物就可以获得电解质,但在以下几种特殊情况下,建议饮用电解质水。

一是发烧时出现大量出汗甚至腹泻等状况,会导致电解质大量流失,身体就会因电解质失衡而造成不适,需要及时补充电解质水。

二是长时间或者剧烈运动大量出汗时,身体会排出大量电解质,可以通过电解质水来补充流失的电解质。

三是在高温户外活动或者高温环境工作时,身体会通过大量排汗散热来调节体温,随着汗液的大量蒸发会出现水分和电解质的流失,可以喝电解质水帮助自己及时补充水分和电解质。

四是患有慢性肾功能衰竭、急慢性心力衰竭、内分泌疾病等相关疾病时,患者可能会因身体机能受损发生电解质紊乱,这些人群可以在医生评估和指导下选择电解质水。

喝水需留意三点

众所周知,每天保持充足的饮水量,对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要的作用。那么,人们该如何喝水呢?

喝水选对不选贵 对于正常普通人来说,喝凉白开就足够。外出旅行时,可以提前用可以随身携带的水杯/水壶带凉白开,如果需要在外面买,可选择瓶装水。

喝水需适量 《中国居民膳食指南(2022)》建议,在温和气候条件下,低身体活动水平成年男性每天喝水1700毫升,成年女性每天喝水1500毫升。每天喝水量可以根据自身情况进行调整,如运动量大、流汗多,应该多喝一些;北方空气干燥,也可以适当多喝点水。

喝水要注意少量多次 喝水不要感到口渴时再喝,应该有意识地主动喝,少量多次,尤其是老年人的感觉不敏感,更需要及时补充水。

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