1.核桃：可以降低胆固醇，每天吃30克，一个月后会见效。核桃火气大，不易多吃。核桃仁面的褐色薄皮的营养价值比较高。
注：上火、腹泻的人慎用。
2.腰果:可以消除疲劳。它的含铁量是牛肉的两倍，而铁是人体供氧不可缺少的元素，缺铁会导致疲劳和注意力减退，所以吃腰果可以补充体力，消除疲劳；同时腰果还含有丰富的油脂和维生素B1。
注：肝胆功能不良者、肠炎腹泻患者、肥胖者及过敏者慎用。
3.碧根果(长寿果):可以补脑强身，降低血脂，改善失眠。含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，营养价值高，它所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分。
注：每天食用不能超过5个，多了会发胖，也会有影响血脂。
4.花生:是结核、肿瘤最佳食疗品。含有丰富的脂肪，蛋白质和纤维。
注：痛风患者、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者、糖尿病患者、“三高”患者、肥胖患者慎用。