核桃一次吃多少合适

2020-10-315888.TV 新闻资讯

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核桃是大家喜欢吃的坚果,每天都会吃几颗核桃,但是核桃一次吃多少合适?下面介绍给大家核桃一次吃多少合适的相关知识!

核桃一次吃多少合适

5-6颗。

吃核桃虽然对身体好处很多,但是核桃却是属于高热量的食物,因此,如果食用过量,容易导致身体上火,出现恶心的症状;另外,核桃油脂多,每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸,但是过量的食用会使体内油脂过多,不能被完全利用,反而被人体视为胆固醇而储存起来,导致发胖。一般建议一天吃5-6颗即可。

吃核桃的好处

1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋细胞,增强脑功能;

2、核桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性;

3、当感到疲劳时,嚼些核桃仁,有缓解疲劳和压力的作用。

核桃一次吃多少合适?通过以上内容我们了解到核桃一次吃5-6颗,所以,大家在吃核桃的适量不要一次吃太多,避免上火!(来源:乐哈网)

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