可以用“天寒地冬”来形容整个冬季，这样寒冷的季节，谁不想在被窝里待上一整天，但是为了生存我们必须顶着北风去上班，勤勤恳恳地工作。可以吃点什么来御寒补脑吗？以下为您推荐的就是五种帮助你御寒补脑的食物。
推荐一：核桃
核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，是世界公认的中国传统的健脑益智食品，每天吃2-3个核桃，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。核桃虽好，千万不可贪多，过食会出现大便干燥 、鼻出血等情况。
推荐二：葵花子
葵花子中含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，具有很强的补脑健脑功效。通过实践得出：喜食葵花子的人，皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
推荐三：芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
推荐四：海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。此外，海带富含钾元素，冬天多吃能御寒。
推荐五：牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季养生的要点就是“藏”，多喝牛奶可以储藏更多热量。
就人体自身的机能而言，天气转冷时身体各个器官的代谢缓慢，运作速度缓慢。如果平时没有加强锻炼的话，一般处理强度过大的工作后就易产生疲惫感，这也是冬日上班又冷记忆力又不好的原因了。以上为大家推荐的5款美食，既可御寒又能补脑，提升冬季工作效率。