“坐班族”顾名思义就是需要坐着上班的一族。“坐班族”有一种通病——颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等。归根结底这都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。如今白领一族的工作大多都是坐班的形式，每天至少有8个小时在电脑前弯腰驼背。
坐班族健康饮食措施：
1.常吃燕麦片
在工作上，长时间坐在那里，很容易导致自己心情郁闷，这时你不妨泡一杯燕麦茶，不仅能改善你的心情，而且能防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等，它的纤维含量比较高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平。另外，糙米、全麦中一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等含量较丰富，要多吃。
2.常喝绿茶
和电脑“朝夕相处”的坐班族要多喝绿茶，因为绿茶可避免电脑带来的辐射、并且，茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，而且还含有维生素C、维生素E，是人体不可缺少的一部分。
3.常吃黑巧克力
常吃黑巧克力，可以释放身体内部的能量。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。