首夺冠军的是玉米，这已经是它第三次占据这个位置了，被称为“世界上最好的食品之一”。
玉米中含有大量的不饱和脂肪酸和谷胱甘肽，这两种物质的结合可以成为强大的抗氧化剂，抗氧化作用非常强大，使免疫力系统更加强大，从而使你的身体更加健康。在世界排前三名的长寿地区都以玉米为主食。
夺取亚军的是红薯，红薯最近一直被人们认为是生活的最佳食品。红薯中含有大量的维生素和丰富的赖氨酸，这种物质的存在，可以迅速增加饱腹感。红薯中含有的一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。因此很多西方女性把红薯当做美容瘦身的首选食品。
夺第三名的是苦瓜。苦瓜一直被人们当做是最佳蔬菜之一，它的营养成分是不可比拟的。吃苦瓜还具有减肥的作用，苦瓜中含有高能清质素，而这种物质相当于是减肥胶囊。苦瓜的营养价值虽然是被人们认可的，但是大量饮用苦瓜，会让身体产生阴阳失调，甚至出现痛经现象。苦瓜是属于寒性食物，过量饮用还会造成人体的手脚冰凉。所以，在饮食中，我们一定要注意量。