正确吃枣才能起到的作用

2013-01-315888.TV 新闻资讯
    红枣的补血功能极好,这是众所周知的,红枣含有大量的铁元素,的确对缺铁性贫血有很大的疗效,还可以促进白细胞生长,提高血清白蛋白,保护肝脏。但是,食用红枣不当不仅不会起到补血作用,还会引起  一些其他的不良症状,比如胃胀等。
    首先,不应该大量的生吃红枣。大量的生吃红枣很有可能引起胃胀,枣皮容易滞留在肠道中不容易排出,影响肠胃消化,摄入量过大就会引起肠胃涨气,并且,摄入过量的铁元素还会造成中毒事件。
    其次,单吃红枣的补血效果不佳。单吃红枣不仅补血效果较小,而且还很容易引起胃胀。吃红枣时应搭配一些其他食物,比如:龙眼、葡萄干等。
    饮用红枣茶的效果较好。就是红枣、茶叶、红糖共同用开水冲泡,这样既能避免生吃引起枣皮滞留引起肠胃 不适,还能将补血的功效最佳的发挥。
    一次性吃太多红枣时不正确的做法。我们在补血时要注意长期性,不能为了早日起到补血效果,就一次性的吃太多红枣,贫血的补铁应该循序而补,不管是食物还是铁剂,一旦一次过量的摄入过多的铁,就会造成铁中毒,轻微者会头晕恶心、腹泻休克,严重者甚至会昏迷死亡。所以在补血的过程中,我们应该遵循“小量、长期”的原则,预防铁中毒。
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