不少人认为多补充维生素对健康有益，其实这是严重的误区，近年来关于维生素对身体危害性的报道很多，比如常年摄入高剂量的维生素D会增加老年女性的骨折率；服用维生素B12加叶酸会增加患肺癌的几率等等。
维生素可以说是把双刃剑。虽然，目前有多项研究已经证实服用维生素的弊端，但是支持维生素能预防疾病这一传统理论的报道也有不少，比如多补充维生素B6可以降低患肺癌的风险。还有不少人的研究结果是吃维生素就跟喝凉白开是一样的，起不到具体的作用。因此，综合起来看，我们既不能把口服维生素制剂一杆子打死，也不能完全信赖维生素，把它看作可以延处益寿的保养良方。
维生素是利是弊--取决于自身的身体状态。比如说同样是叶酸，老年人长期服用很有可能会增加死亡率，而年轻的怀孕女性服用却对身体和婴儿有好处。
维生素对健康有损害--高剂量是关键因素。许多关于维生素的研究都把出那些因为过量服用某种维生素而对身体造成不良影响的人群，他们摄取的维生素比一般情况下都要高出许多。可惜的是，我们到底每天应该摄入多少维生素才合适，至今也没有确切的定论。
自然饮食更健康。建议大家在日常饮食中注重食材搭配，用肉蛋蔬菜瓜果中天然的营养物质来满足身体的日常需求，尽量不要长期服用额外的维生素药剂。如果存在某种维生素缺乏或身体有特殊需要的情况，也应该按照医生嘱咐，不要过量补充。