对于上班族来说，晚餐才是一天中最重要的一餐。因为早餐来不及吃，总是需要赶着时间去吃饭，午餐吃得也比较随意些，因为午餐的时候工作很有可能没忙完，导致午餐也不能好好的享受。唯独到了晚上才能好好的享受晚餐，一天的忙碌结束了，心里的石头就会落下，这时才会轻轻松松的享受晚餐。但是，很多人不知道什么时间吃晚餐才是最好的。
晚上6点左右吃晚餐时最佳时间。如果吃得太早了很容易造成晚上再次饥饿，如果再加餐的话不仅对身体不好，还容易增肥。不过，这种情况很少，因为一般下午下班时间都在6点左右。但是，晚餐也不宜吃得太晚，比如9点左右，这时如果吃晚餐的话很容易造成消化不良，还容易造成睡眠不良，不能保证良好的睡眠质量，并且也会引起很多疾病。
睡前喝点牛奶是不错的选择，既有助于消化又有助于睡眠，但是，晚上也不宜和太多的牛奶，适量即可。