在寒冷的冬季，要保持身体的温暖，并不是一件容易的事情。而且干冷的天气使我们的皮肤干燥，干裂，而且还 有枯黄的痕迹。其实，在冬天只要注意我们的日常饮食，就可以使我们的容颜焕发，这就是“吃”出来的美丽，即健康养生之道。 就让我们看一下冬天5种饮食，是怎样润肤养颜的吧。
1、红枣
红枣被称为是白果之王，其中的维生素C能抑制皮肤氧化，减少黑色素的形成。其中能够调节表皮细胞生长的是维生素A,如果两者结合使用可延缓皮肤的算老的速度。俗话说：一日吃三栆，终身不显老。
2、蜂蜜
冬季皮肤容易缺少水分，蜂蜜中含有大量的生活活性物质，能够改善皮肤的营养，保持皮肤细嫩和光滑。里面含有锌、铁、钙、镁、钾等都是人们健康的需要品。取白玉竹500克，切成末，用水煎熬，加蜂蜜250克。每日 一白水冲服30克，具有润肤的功效。
3、黑芝麻
黑芝麻含有大量的维生素B,可以改善皮肤的弹性。被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物，所含的脂肪酸能营养大脑，皮肤，滋补养颜，并且可以补充人的体力，将黑芝麻与核桃磨碎合用，对体恤贫乏者饮用更好。
4、枸杞
枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白、令人长寿”的功效。去龙眼8克，莲子30克，芡实30克，薏米50克， 加水500毫升，合起来用微火煮1小时，放蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。可用于女性补血润肤，美白养 颜。
5、南瓜子
维持女性生理机能的是女性激素，它是健美的重要物质。由于女子的生理失调，导致皮肤，形体的变化。据 研究表明，在南瓜子，豆类等植物中就含有大量的可以刺激女性激素的物质成分，适当的食用，可以使女性的生 理正常，并达到皮肤完好的功效。