春季来临，天气变暖，而人们就变得容易疲乏，而且很困，很累。出现这些状况，又不能用药来医治，那么就从我们生活中的食物来调解吧，既能满足口味，而且还健康。
1、麦片
有人说，在早晨食用纤维含量高的食物，就不会有饿的感觉。专家分析，纤维可以使消化减慢，并持续的向血管供应碳水化合物，让人的身体不断的获得能量。而燕麦含有丰富的纤维的食物，能量释放缓慢而且又均衡， 可让人体的糖水一直保持平衡的状态，所以不会感到很饿而且精神饱满。
2、豆类
铁是产生人体能量的主要的元素，负责向人体器官和肌肉输入氧气的任务。因此，在人体缺乏铁质时，就会导致贫血，会感到头晕，乏力。猪肝和瘦肉是体质的最好选择，但是适当的吃一些豆类，也能起到补充铁质的作用，而且可以改善疲劳和无力的情况。
3、菠菜
菠菜中含有女性缺乏的矿物质镁，如果女性每日摄入的镁少于280毫克，就感到疲劳，其在人体的作用是将肌肉中的碳水化合物转为可利用的能量。
4、脱脂酸奶
女性在生理期前后感到乏力和嗜睡，研究表明，多吃一些含钙丰富的食品，例如脱脂酸奶，可以改善这种状况，如果每日吃2大杯牛奶，可以让腹痛、乏力、烦躁的心情有所减轻，因为钙有缓解肌肉紧张、调解内分泌的作用。
5、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。