解决春季疲劳五种健康食物

2013-03-185888.TV 新闻资讯
    春季来临,天气变暖,而人们就变得容易疲乏,而且很困,很累。出现这些状况,又不能用药来医治,那么就从我们生活中的食物来调解吧,既能满足口味,而且还健康。
  1、麦片
  有人说,在早晨食用纤维含量高的食物,就不会有饿的感觉。专家分析,纤维可以使消化减慢,并持续的向血管供应碳水化合物,让人的身体不断的获得能量。而燕麦含有丰富的纤维的食物,能量释放缓慢而且又均衡, 可让人体的糖水一直保持平衡的状态,所以不会感到很饿而且精神饱满。
  2、豆类
  铁是产生人体能量的主要的元素,负责向人体器官和肌肉输入氧气的任务。因此,在人体缺乏铁质时,就会导致贫血,会感到头晕,乏力。猪肝和瘦肉是体质的最好选择,但是适当的吃一些豆类,也能起到补充铁质的作用,而且可以改善疲劳和无力的情况。
  3、菠菜
  菠菜中含有女性缺乏的矿物质镁,如果女性每日摄入的镁少于280毫克,就感到疲劳,其在人体的作用是将肌肉中的碳水化合物转为可利用的能量。
  4、脱脂酸奶
  女性在生理期前后感到乏力和嗜睡,研究表明,多吃一些含钙丰富的食品,例如脱脂酸奶,可以改善这种状况,如果每日吃2大杯牛奶,可以让腹痛、乏力、烦躁的心情有所减轻,因为钙有缓解肌肉紧张、调解内分泌的作用。
  5、金枪鱼
  在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
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