女人对健康的敏感度是很强烈的，究竟怎样吃才健康是很关键的。饮食的科学就是根据不同的人、不同的工作，然后把食物量化、个体化。体重是决定量化的，就是吃多吃少。个体会强调的就是平衡的膳食。而食物的多样化才是健康的源泉。
1、豆类
豆类中的异黄酮对女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆类还可以减低乳腺癌的发生率。每天补充25克豆类蛋白是最基本的。也就是每天喝两杯豆浆。
2、燕麦
燕麦有安神止痛的功效。燕麦中丰富的镁元素，可以稳定情绪，对女性痛经还有一定的治疗作用。
3、酸奶
酸奶可以润肠补钙。酸奶可以改善肠道的环节，提高机体的免疫力。多喝酸奶可以预防妇科感染。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。
4、红肉
红肉是补铁高手。女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
5、西红柿
番茄红素不但有助于预防前列腺癌，对其也有抗击的帮助。而且，除了西红柿之外，含维生素C的水果对于女性是重要的，可以延缓女性衰老的速度，对预防妇科炎症也有一定的贡献。