三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，现在头伏刚过，进入了中伏，这个时候的人最容易生病。
银川市中医院康复科主任李国徽介绍，夏季三伏天应该少食用过于辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜及时令水果，补充蛋白质，并及时补充水分。其次，应该少食用寒凉的食物，勿过度食用冷饮等。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍。寒凉食物只能给人带来短暂的凉爽，却易造成腹泻、痢疾等。
同时，夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质、氨基酸及大量的b族维生素和钾、钠等矿物质，为此三伏天应适当多食甘凉或甘寒食物。多吃一些性酸的食物如菠萝、西瓜等。此外，夏天不仅会带给我们身体上的不适，还容易导致火气上升，出现情绪烦躁、焦虑、失眠等症状。这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物有苦瓜、西红柿、胡萝卜、柠檬、苋菜等性凉、清暑的蔬果。生吃蔬果时，要尽量洗干净，避免食用不卫生的蔬果导致拉肚子。
另悉，今年的三伏天具体时间为：头伏：2013年7月13日~2013年7月22日；中伏：2013年7月23日~2013年8月1日；闰中伏：2013年8月2日~2013年8月11日；末伏：2013年8月12日~2013年8月21日。