美味养颜包菜的做法大全

2013-08-215888.TV 新闻资讯

    包菜可以做成干锅包菜、酸辣包菜肉丝、酸辣爽口包菜,包菜含有丰富的叶酸,叶酸属于维生素b的复合体,它对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。另外还富含维生素c、维生素e和胡萝卜素等,总维生素含量比番茄高三倍,所以它具有很好的抗氧化作用及抗衰老作用。
    一、干锅包菜
    用料:包菜一斤、香菇四两、笋尖四两、青椒二两、朝天椒六、七个、红油一汤勺、老干妈香辣酱两大匙、白糖一咖啡匙、干辣椒十余个、花椒一咖啡匙、盐、味精适量    

    干锅包菜做法:
    1、笋尖放沸水锅中煮几分钟,捞出用清水漂上。
    2、包菜洗净,撒小片,放少量盐拌匀稍腌;笋尖捞出斜切成厚片,香菇切厚片,青红辣椒切圈。    
    3、锅中放油烧到五成热,下花椒、干辣椒炸香。   
    4、下笋片、香菇片、青红辣椒圈、红油,炒约五分钟至香菇断生。   
    5、下包菜、适量盐,续炒约五分钟到包菜蔫软
    6、下白糖、老干妈香辣酱,翻炒约一分钟。
    7、放味精,翻匀后起锅倒入干锅里即可上桌。

    二、酸辣包菜肉丝
    原料:里脊肉、包菜、蒜
    调料:蒜蓉辣椒酱、醋、生粉、盐、鸡精、油、五香粉、生姜粉、生抽
    酸辣包菜肉丝做法:
    1、将里脊肉切丝,然后用生粉、生抽、油、五香粉、生姜粉码味,腌渍15分钟。
    2、包菜切丝,蒜剁末,热锅放油,放入腌渍好的肉丝滑炒,变色断生后铲出备用。
    3、留底油,放入蒜末爆香后,加入蒜蓉辣椒酱炒出红油后,放入包菜丝翻炒。
    4、待包菜变软出水的时候加入炒好的肉丝,再加适量的醋一起翻炒一分钟,加盐和鸡精调味即可。

    三、酸辣爽口包菜
    材料:酸包菜、豆豉、蒜末、剁辣椒。
    酸辣爽口包菜做法:
    1、将包菜切得细细碎碎,用手先抓干水分。
    2、将锅子烧干,不放油,下包菜不停的炒,一直到炒干水气盛出。
    3、锅里放油,下豆豉,蒜末和剁辣椒呛香,下包菜炒,香味出来后撒盐调味加鸡精即可。    
    酸辣爽口包菜做法小贴示:
    1、淘米水中含有不少淀粉、维生素、蛋白质煮开后会发酵,泡出来的菜会酸,无须另外加醋。
    2、放油前一定要先将包菜炒干水气,这样吃起来才爽脆。

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