一日三餐主食之外，很多人总想再吃点零食，改善口味丰富生活。现在食品工业快速发展，各种零食不断呈现在人们的视线，品类也越来越多，大家选择的余地也越来越大，那么应该如需选择零食才能既好吃又健康呢？健康的零食，指的是纯天然，无污染，低脂、低糖、低盐的，有益于身心健康的零食。下面火爆食品网小编就给大家整理一些健康零食，推荐给重注生活品质的大家。
1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5.奶片、奶酪。奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
8.新鲜奶酪，奶酪的原料是牛奶，其中富含孩子生长需要的钙，既营养又好吃。小孩子们都爱吃，唯—不好的是有点偏咸。
9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11.水果干，水果干对生活忙碌，难以每天进食5份蔬果的都市人而言，无糖果干，如提子干、杏脯、西梅干、葡萄干等是较健康的零食。其中葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。不过，要注意选择没有任何添加剂的水果干。
12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
14.牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
15.米酒又叫酒酿、醪糟，酸酸甜甜的，酒精度很低，加些桂花和淀粉，就是桂花糊米酒；打个鸡蛋，就成了醪糟蛋；搅成蛋花，就是米酒蛋花；在米酒里放几个小汤圆，那就成了酒酿汤圆，个个美味。
看了这些既健康又美味的零食大全，想必在你的心中已经有了选择！平时可以放在包里备上一些，以备不时之需哦。此外，小编提醒，购买时一定到正规门店及商超等渠道购买。