民以食为天，吃饭是很重要但是吃什么营养吗？也是一样的重要哦！只有我们吃得营养健康我们的健康才能有保障哦！下面我们一起来看看如何才能吃出健康来！
那每天究竟该如何才能吃出健康呢？没有一种食物能够同时具备人体所需的所有营养，因此每天都必须摄取适量的五谷根茎、奶、蛋豆、蔬菜以及油脂等六大类食品，许多人怕胖都不愿意吃饭，但米饭、面食、地瓜、南瓜和山药等除了淀粉外，并含有多种必须营养素，是人体最理想的热量来源，应该做为三餐的主食，也可以避免由饮食的配菜中吃了太多的油脂，反而容易发胖。
每天的五谷根茎类以三到六碗为宜、蔬菜三碟（每碟约半碗煮熟的蔬菜）、大约一个拳头大的水果两个、油脂类两到三汤匙，像花生、腰果和芝麻等坚果类也可以提供脂肪。黄育华说，现在小孩都不太喜欢吃青菜，但青菜中的纤维可是减少大肠癌、降低血胆固醇的好帮手，而绿色与深黄红色的蔬菜含有的矿物质和维生素又比浅色蔬菜多，可以选择菠菜、甘蓝菜、胡萝卜、青彩椒等。
除了各种营养的均衡摄取，本人提醒大家，每天六到八杯250cc的水绝对不能少，别常喝市售的含糖饮料，才能真正做到体内环保。她说，与其追逐健康食品或预防疾病的仙丹妙药，不如回归基本天然的饮食习惯，这才是维持健康的不二法门。
健康生活就靠我们自己把握，这样我们的生活才会更健康哦！