压力大的上班族们吃什么比较好呢?

2015-01-155888.TV 新闻资讯

  随着社会的不断发展上班族的压力越来越大,那么他们平时在饮食应该注意些什么比较好呢?下面我们一起来看看压力大上班族应该吃些什么比较好呢?


  一、菠萝
  在菠萝中含有丰富的维他命b、c,它们都具有消除疲劳、释放压力的功效,除此之外在菠萝中还含有着酵素成分,它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分 解,从而减轻肠胃的负担。
  二、南瓜子
  南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用,这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌,对男性前列腺有高度保护 作用,同时还能安抚情绪、消除疲劳。
  三、蕃茄
  在番茄中含有番茄红素,它可是一款最为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,它能保护人体不受自由基伤害,并且还能减少各种慢性 老化疾病产生。
  四、酸奶
  上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正 常机能。
  但要提醒的是,酸奶中含有较高的热量,因此千万不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于肠道健康。
  五、全谷类食品
  全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,除了具有改善肠胃道的问题之外,还能避免身体 产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等,这些都是不错的全谷类食品
  为了我们的健康平时要注意我们的饮食哦!

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