晚上吃这些让你的睡眠更好

2015-02-145888.TV 新闻资讯

  随着工作压力的越来越大很多人晚上睡觉都睡不好,那么我们该如何是好呢?其实影响我们睡眠的还有我们的饮食哦!下面我们一起来看看哪些食物可以有助我们的睡眠哦!

 
  1、牛奶、核桃
  钙和镁的食物——放松神经
  研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
  钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
  2、小米粥
  色氨酸食物——降低兴奋度
  色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
  此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
  3、全麦食品
  维生素B族的食物——消除烦躁
  B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。
  全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品,与粗粮的一样,具有瘦身功效。
  你的睡眠好吗?想要有一个好的睡眠吗?赶快都来试试这些食物哦!

    您留言,我回电,快速找产品!

    *验证码:

    我已阅读并同意《火爆食品招商网代理商服务条款》

    温馨提醒:找产品,多留言,多咨询降低投资风险!为保障您的利益,建议先考察,再合作!

    客服中心

    客服中心

    【长按指纹】识别图中二维码
      或搜索公众号hb5888tv关注