众所周知，酸奶是由纯牛奶发酵而成的一种饮品。牛奶在发酵的过程中，把牛奶中的乳糖被分解为半乳糖，脂肪被分解为脂肪酸。不仅保留了牛奶的营养价值，酸奶还在发酵的过程中，产生了一种牛奶所没有的营养成分B族维生素，可以安神助眠，促进钙吸收。但是酸奶什么时候喝最补钙？
早上喝酸奶吸收营养。一天之计在于晨，早上是最需要营养的时候，酸奶不能空肚子喝，可以搭配一些粗粮，比如酸奶和面包，鸡蛋一起，可以更有效的让人体吸收酸奶中的营养物质。
晚上喝酸奶更补钙。据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，特别有利于食物中钙的吸收。同时，在晚上人体内影响钙吸收的因素也较少。
饭后两小时喝酸奶。饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
怎样健康喝酸奶，酸奶什么时候喝最补钙？以上三点，你记住了吗？