夏季怎样祛湿养生 祛湿的方法有哪些?

2015-06-105888.TV 新闻资讯

    我们只要是一提到夏天,就会有很多人马上就会觉得自己身体乏力,没有精神。其实,这就是我们体内的湿气太重引起的,这也就需要我们在生活中用合理的方式进行排毒祛湿。
    方法一:少盐,帮助肾排水
    在夏季如果不是出汗太多的话,我们仍然要坚持低盐的饮食,尤其是对于肾脏有疾患的人来说更是如此。这样的低盐会很好的帮助肾排水。

    方法二:洗温水澡
    说起洗澡,很最容易让人联想到的懒人招数那就非洗桑拿莫属了。但是这种被动的出汗方式并不是适合炎热的夏季,特别是不适合频繁的采用。原因是蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍加按摩是更健康的。
    洗温水澡能让身体微微出汗,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。

    在夏季运动之后,一定要等到汗干了之后再用和体温相近的温水洗澡,这更加有助于缓解疲劳,放松身心。
    方法三:适当午睡
    根据专家的建议,睡好午觉可以让我们的身体更加轻盈。由于过度的劳累会容易耗伤气血,进而气血不足就会进一步的加重水湿。而在夏季的昼长夜短下,夜间的睡眠时间往往是不足的,这时候我们就更应该特别的注意劳逸结合。
    尤其是对于白领们来讲,适当的来个午睡可以补充晚间睡眠的不足,同时也是给大脑与身体的各个系统都得到放松与休息,重要的一点是下午的工作效率也会得到极大的提高。

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