黑眼圈就是人们俗称的“熊猫眼”，熬夜、作息不规律、压力大都可能是导致黑眼圈的元凶。怎样去除黑眼圈是许多爱美女性非常关心的问题。首先要了解黑眼圈的形成原因，看是因为生活不规律导致的还是身体健康状况引起的，然后再来谈怎样去除黑眼圈的问题。今天，本文就要给大家介绍去除黑眼圈的饮食法则，和有助于淡化黑眼圈的食物！
黑眼圈是怎么形成的？
中医学认为黑眼圈的形成，多数是由劳累过度、睡眠不好、情绪不稳定引起的。日常生活中除了要保证充足的睡眠，饮食清淡外，必要时还可做一些眼部的保健按摩和温敷，促进血液循环，另外还可以适当多吃些富含维生素A的食物，如：马铃薯、胡萝卜、芝麻、花生、豆制品和动物肝脏等，这些都对去除黑眼圈，保持眼部健康很有帮助。
怎样去除黑眼圈：饮食原则
首先增加营养。每天在饮食中增加高质量的蛋白质，以保证90克以上的蛋白质，吃高质量的富含蛋白质的瘦肉、牛奶、蛋、水产品等。
还需要增加摄入维生素E，维生素A，因为维生素A和维生素E都有滋养眼部的功效。含维生素A的食物有动物肝脏、黄油、鸡蛋、胡萝卜等。富含维生素E的食物有芝麻、花生、核桃等食物。
同时还应注意含铁食物的摄入，因为铁是血红蛋白的核心组成部分。富含铁的食物有动物肝脏、海带、瘦肉等。在摄入铁的同时，还应该摄入富含维生素C的食物，如红枣、梨、橘子、西红柿和各种青菜，因为维生素C可以促进身体对铁的吸收。
怎样去除黑眼圈：食物推荐
1、猪肝：猪肝含有丰富的铁，有助于改善造血功能。其实形成黑眼圈的愿意之一是贫血，身体供血不足所致。因此补血有助于去除黑眼圈。
2、胡萝卜：除了维生素E能滋养眼部之外，维生素A也有这样的功效。胡萝卜中就含有丰富的维生素A，它可以维持正常的上皮组织功能，改善黑眼圈。
3、芝麻：芝麻乌发的作用大家都知道，但其去除黑眼圈的功效知道的人就很少了。芝麻含丰富的维生素E，能有效减少黑眼圈的形成。
4、绿茶：绿茶含有丰富的茶多酚，能有效的抑制自由基对眼部皮肤纤维的破坏，因此经常喝些绿茶有助于去除黑眼圈，还能帮助身体脂肪代谢，让人不容易觉得累。
怎样去除黑眼圈：小偏方
对于怎样去除黑眼圈这个问题，再特地给大家推荐一个民间小偏方，效果亲测不错。
组成：黑木耳20克，大枣10个，红糖100克。
做法：以上3种原材料加适量水煮沸后，小火煎20分钟。
用法：去除药渣，取药汁每天喝2杯，坚持1-3个月。
功效解析：黑木耳益气活血、滋肾养胃，大枣、红糖补脾和胃。平时黑眼圈伴随有疲劳、大便稀、不成形的人，特别适合用这个方子。