运动饮料的明智的饮用方法

    生命在于运动，不管你爱不爱它，都要让自己的身体动起来，因为你跟健康无仇吧？运动时身体会流失大量的水份，如何及时补充能量，成为一些运动员的困扰。饮料市场的中新生力量运动饮料的横空问世，解决了这一难题，那么如何正确的饮用功能饮料呢？
    对于运动员和从事健身运动的人来说，明智的运动饮料的使用方法是：
    1）全天、运动前、中、后频繁地间歇性地饮用；
    2）选择你喜欢的饮料，冷的饮料通常更可口，并便于体力的恢复；
    3）选择的饮料要满足你的需要，要记住如果体内的糖储备不缺的话，在饮料中加过量的糖没有帮助；
    4）在运动前一个大的，但是不造成胃部不适的饮料摄入量，运动中随着胃中饮料的排空，每15－20分钟饮用150－250毫升；
    5）运动中要早一些开始使用运动饮料，不要等到口渴时再喝，因为此时你已经脱水；
    6）运动后要补足你运动中的全部液体丢失，用尿的颜色可以判断水合的程度，必须达到尿液清淡；
    7）如果在赛后要庆祝比赛的胜利，必须要确认你已经复水合以后再饮酒；
    8）没有合理的膳食的情况下，运动饮料并不能使你成功。有效的训练和健康的饮食及生活方式将使你所用的运动饮料发挥大的效应。