运动后喝茶或者橙汁可迅速补充钾元素

    前几天我因为冲凉感冒了，为了尽快退烧我吃了些发汗药，出了一身汗，烧也退了，但是刚要起身就瘫软在地，四肢感觉像棉花似的。当我被送到医院检查时，发现血钾才1.5毫摩尔/升，而正常人的血钾是3.5毫摩尔/升至5.5毫摩尔/升。 
　　医生说，钾是人体必需的微量元素，能维持神经和肌肉的正常功能，降低了，马上就表现出肌肉的酸软、松弛甚至软瘫，尤以下肢为明显，称“缺钾性软瘫”，严重时还会影响到呼吸肌、心肌，引起呼吸肌麻痹、呼吸困难以及严重心律失常。 
　　夏天容易出汗，如果出大汗或者拉肚子到脱水的地步时，虽然没到软瘫的地步，但人会觉得很累、疲惫，很多人觉得这是中暑了，其实这都和低钾有关，如果是孩子，可能更危险，会因为脱水而危及生命。 
　　这时候如果想马上起效的话，应该直接冲服一种“口服补液盐”，药店就有卖的，里面含有很关键的电解质比如钾、钠以及葡萄糖，喝了可以直接入血。现在有很多运动饮料，其中都含有钾，如果你确实做了大量运动，出了很多汗，运动饮料还是要准备的，相比来说，所谓的出汗丢失盐分，指的是丢失钾，至于钠，倒是无需特别补充，人吃钠盐的机会太多了，补钾比补钠重要得多，而且钾还能置换钠，钠可因此降低，也减少了血压高的发生。 
　　同时，大量出汗后不要马上喝过量白开水或糖水，那样等于再次稀释血钾，加重低钾的症状，而要喝些橙汁，补钾快，茶中也含钾，所以夏天讲究喝茶解暑，也就是防止血钾过分降低。